という方に※材料
高野豆腐 1個
豆腐 120g程度
卵 1個
※作り方
1 高野豆腐をすりおろす
2 豆腐をキッチンペーパーで包んでレンジ（600w）で2分
3 2をなめらかになるまで泡立て器でぐるぐる混ぜる
4 卵を入れて混ぜる。1を入れて混ぜる
5 中火に熱したフライパンで片面を焼く → 裏返して弱火でふたをして少し焼く
6 焼き色が付けばできあがり♪
チーズや野菜を挟めば朝のメニューにもよさそうですね！
こんばんは！！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
気温が高くなると熱中症の心配もあって、水分をたくさん摂る方いらっしゃると思います>_<しかし、水分を摂り過ぎると「水中毒」の恐れがあります。
この時期に”体に負担をかけない水分摂取の方法”についてご紹介します！！！
一度に多量の水分を摂ると、体内の塩分濃度が下がり、体液バランスを崩すしてしまい、水中毒になってしまいます(°_°)
激しい運動などのあとでも、1時間あたり800cc、軽い運動で400ccの水分補給で充分と言われています！！
1日の水分摂取目安量を2Lにして、7〜8回に分けて飲むのがオススメです☆
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
先週の土曜日は娘の学校で毎年恒例の流しそうめんをやってきました（＾＾）
天気は残念でしたが、
流しそうめんは大人気！
今年も準備したそうめん、薬味完売でした(-^□^-)
子供の笑顔も最高でした！！
子供たちの笑顔で充電完了したので
今週も頑張りま～す（＾＾）
そうめんを糸にみたて「芸事（機織）が上手になるよう」
小麦は毒を消すといった言い伝えから「健康を願い」
そうめんを天の川にみたてて「恋の成就を願い」
いろいろあるそうです(^ ^)v
笹の葉に願いごとをやらなくなった方は
ぜひ素麺を食べながら願い
素麺はボディコントロールにもいいメニューですね！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
いよいよ７月ですね！
気温も今年は記録的な暑さになると言われてます。
こんなときはプール、海、川等で遊ぶしかない！
遊びたいけどお腹がちょっとという方にお勧め！
短期集中ダイエットプログラム好評発動中です(-^□^-)
７月会員も大募集してますので、
引き締まったボディーで遊びに行きたいと言う方は
善は急げ！思い立った時にスタートしてみませんか？
集中コースの方は枠に限りがあるのでお早めにご連絡ください（＾＾）
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
オランダの大学の研究により昆布の旨味成分であるグルタミン酸が、なんと大腸がんを予防する効果があるという事がわかりました！！
昆布だしをとる際には弱火でゆっくり加熱しながら、60度のお湯に昆布を60分ほど漬けることで、グルタミン酸が最大限に抽出できます♪
しかし、昆布に含まれているヨウ素を取りすぎるとよくないので、ほどほどに取るのが良いとのことです(*^^*)
こんにちは
投票日間近の期待の大きな７月に入りました！
トーライのまーちゃんです(^ ^)
玄米と白米
ダイエットにはどちらが向いてる？
とご質問も多いので今回は
比較してみました！
表の通り、、、
カロリーは、、、、
あまり変わりません(^ ^)v
けど、どうして玄米がよいというの？
食物繊維、カリウム、カルシウムが玄米の方が豊富
あと、炊き方にもよりますが
玄米の方が食感もちもち感が多いので
噛む回数も増えたりゆっくり食べるなど満腹中枢に与える刺激が多いかもしれません
ただ、ゆっくり噛めずにいると消化に時間がかかるので
胃腸の弱い方は、毎日ではなく週に数回ほどがよいでしょう
玄米は炊くのに時間がかかりますので気持ちゆっくりの時などいいかもしれませんね～
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
早いもので２０１６年も半分が過ぎちゃいましたね(*_*;
今日は会員Ｋ様から沖縄のお土産を頂きました（＾＾）
大好きなＢＩＧＩＮのライブを見に沖縄に行かれたみたいです（＾＾）
本場の沖縄でＢＩＧＩＮの名曲を聴く
最高ですね（＾＾）
すぐに沖縄に行けませんが、一度は行ってみたいです(^_^;)
明日から７月！！
ＢＩＧＩＮのライブに負けないくらい熱いトレーニングで
７月も頑張りますよ！！
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです♪
肩や背中が重く感じて眠れないという方いらっしゃるとおもいます。
そこで今日は寝る前３分で首や肩、背中のだるさを解消できる『サイドストレッチ』を紹介します（＾∇＾）
左右の座骨をしっかり床につけて座ります。片手を床につけて肘を内側に少し曲げ、息を吸いながら反対側の手を斜め上方向に伸ばします。指先方向を見つめて背骨をしっかり伸ばしましょう！！
肩こりを改善するためには、血行を改善することが大切なので、温めたタオルを両肩とうなじにかかるように乗せて、首の後ろで手を組むと良いです☆
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日は会員Ｔ様からスペインのお土産を頂いちゃいました（＾＾）
一回は行ってみたい国です（≧∇≦）
土産話を聞いてるだけでますます行きたくなりました（＾＾）
いつか行ける日を夢見ながら今週も頑張りま～す(-^□^-)