こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
最近すごく気温も高く、なかなか疲れが取れない方いらっしゃると思います>_<
今日はうつぶせ寝で疲れが取れる方法を紹介します！！
正しいうつぶせ寝は
顔を左右どちらかに向けて枕に頬を乗せます。顔を向けている腕と脚を窮屈にならない程度に曲げて、反対側の腕と脚は伸ばします♪
うつぶせ寝は、お腹の筋肉をほぐすのに最適な姿勢だと言われています☆溜まった内臓疲労も回復するといいます！！
ブログ
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は娘を迎えに羽田空港に行ってきました（＾＾）
今回娘の合宿参加にあたり色々協力してくださった方々
娘はけがもなく無事に戻りました！
本当にご協力ありがとうございました（＾＾）
また今回も色々ご迷惑かけたと思いますが宋先生
ありがとうございました（＾＾）
娘も今回の合宿で多くを学んできたみたいです！
また前回は女子一人で参加したので不安もありましたが、
今回は憧れの先輩と一緒に楽しく過ごせたみたいです！
長女も戻りやっと家族全員そろったので一枚
東京オリンピックから空手が正式種目になったので、
４年後を目指して長女も気合が入ってました！
長女に負けないように小生も気合入れて頑張りま～す（＾＾）
おはようございます
本日は初めての山の日・祝日ですね
ラジオで道路渋滞が早速流れております
おでかけはぜひお気をつけ下さい
山の日ということで
山登り好きな方にとっては登山客が増えてうれしい方もそうでないかたも。。。？
山登りについて
いろいろ調べたり聞いてみると。。。
下山するときがとにかく登るときよりもつらいそうですね
トレーニングとしては
やはりスクワットがとにかく効果的です
特に初心者の方にはよく下山時に膝の痛みを起こすこともあるようなので
スクワットで腿と膝上の筋力トレーニングを数日行ってから登山してみてください
山の日、登山する方もそうでない方も
楽しんでお過ごしください
水分補給お忘れなく
トーライのまーちゃんでした
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日はこの暑さの中さらに熱くなれる東大宮フェスティバルに行ってきました（＾＾）
毎年沢山の人でにぎわう祭りですが、今年もこの暑い中、
沢山の人で賑わってました（＾＾）
やっぱり祭りは最高ですね
こんにちは。
毎年8月1日恒例のスパークカーニバル＠大宮駅西口
に今年も参加してきました
駅前には よさこいとサンバカーニバル で大賑わい
そして、わたしの所属するMILLA bellydance Studioのステージは
ソニックシティ鐘塚公園前
そこにもたくさんのお客様！！
とても盛り上がってました
この季節、故郷や田舎がある方は
お祭りのために帰る方もたくさんいますよね～
毎日暑いですが
お祭り行く方もそうでない方も
水分と塩分摂取に気を付けながら過ごしていきましょう
お祭りや旅のお話聞かせてくださいね
トレーニング一緒にがんばりましょう♪
こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです(^-^)
今の時期にぴったりで、みずみずしくて甘い梨ですが、驚きのパワーが秘められています！！
むくみの予防や改善に役立つカリウム、便通の改善が期待されているソルビートリや、
大腸がんの予防につながるリグニンも含まれているといいます☆
食物繊維も豊富に含まれているので、風邪の予防にも役立ちます！皮ごと食べると効果的だそうです♪
さらに梨のしぼり汁には、しつこい咳をおさえたり、喉の痛みを和らげる効果があるそうです(^O^)／
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
ゲリラ豪雨すごいですね(;^_^A
天気が中々落ち着いてくれませんが、
先週末は久しぶりに地元のお祭りに出かけてきました（＾＾）
土曜日は神輿が出ていたので見物させてもらいました
皆さん盛り上がってましたよ！
日曜日はいつも車を止めてる駐車場から花火見物（＾＾）
先週末は夏を思いっきり感じさせてもらいました！
十分すぎる元気をもらったので、この勢いで
八月も頑張りま～す（＾＾）
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
バランスボールの効果について書きます！
バランスボールには体の歪みを解消してくれる効果があります！！
バランスボールに乗るだけでも、普段使わない腰の筋肉や背筋、インナーマッスルを鍛えることができます！！
なので、ダイエット・脂肪燃焼効果や腰痛軽減の効果があります☆
座ってるだけでも、筋力を鍛えることができるので、家でも気軽にできることがメリットです♪慣れてきたら、バランスボールに座った状態で片足や両足を床から離してみたりして、筋力を鍛えるのもいいかもしれません(^-^)
暑い夏が本日から！？
そんな気温にまたなってきましたね
おはようございます、トーライのまーちゃんです
肌を見せる季節になりました
理想のボディに、、、どうですか？
間に合わなかった〜〜〜
と思っている方
大丈夫ですよ
キープ！してください！
いつもトレーニングで行っている、あのキープ！です
そして、これをおなかを引っ込めながら行ってください
できれば毎日がいいですね
１分だけでいいですよ。いつもとおり。
おなかを引っ込めてうすーい状態をしながらキープ行うだけで
理想のカラダにぐんぐん近づけます
行っているときに肩に力は入れないでくださいね
もしできたらこのキープしている状態で
自分の理想のボディのイメージトレーニングも一緒に
やってみてくださいね
あきらめないで〜〜
わからない方は、いつでもトレーナーに聞いてくださいね
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日は長女が空手の合宿の為に飛び立ちました(^∇^)
今年は２度目という事で本人も少し慣れた感じでした
仕事があるので小生は家でお別れ⤵
妻と次女が空港まで送っていきました。
今回は憧れの先輩とふたりで出発なのでうれしそうでした
宋先生面倒かけますがよろしくお願いします！
さっそくお昼頃、北京からラインが来ました
とても楽しそうです（＾＾）
小生も北京行ってみたいです(;^_^A
娘も合宿で頑張ると言って出て行ったので、
そんな娘の為にもオヤジは仕事頑張りま～す（＾＾）
今回娘の合宿参加の為に多くの方が協力してくださりました！
本当にありがとうございます！
帰り次第ご報告させていただきます（＾＾）