こんにちは、今日は肩甲骨について話したいと思います。
肩甲骨は体を調整するうえでとても重要な役割を持ちます。
この投稿の題名にもあるように肩甲骨は、肩こり解消・猫背などの姿勢矯正・バストアップ・便秘解消などの様々な効果があります。
特に朝、肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに効果的です。（脂肪燃焼効率が1日高いまま）
そして起きてコップ1杯の水を飲むと水分が胃腸を刺激し、新陳代謝が活発になり排便がスムーズになります。
簡単なストレッチ方法
①肩回し
肩甲骨を意識しながら肩を何度も回してみましょう。
②頭をかたむける
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせます。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせます。（右も同様）
③手を伸ばす(２種類）
１）両手を体の後ろで握り、肩甲骨をよせます。そして息を吐きながら、手をあげられるところまであげます。
２）両手を体の前で握り、肩甲骨をひらくイメージで手を前に伸ばします。体が前に出ないように気を付けましょう。
これだけでもかなり効果があります。日々の健康を肩甲骨で手に入れてみましょう。