ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
昨日トレーニングをしていると宅急便が到着。
何だろうと開けてみると
オープン4周年のお祝いのお花が入ってました((＞д＜))
会員様のおかげで4周年を迎えられたのに
お祝いまでいただいて久しぶりに男泣きです(＞_＜)
これからも末永く会員様に愛されるスタジオになれるように
頑張っていきますので皆様これかもよろしくお願いします(^O^)/
ブログ
ど～も加圧スタジオTo-raiのがんちゃんです（＾＾）
今日はダイエットをしているのに中々体重が落ちないという方に朗報！
痩せにくい体質の方の中には骨盤の歪みが原因の場合があります。
その歪みが下半身のむくみやセルライト、下半身太りを引き起こしている場合があります。
しかし骨盤矯正は整体に行かなきゃとか時間のない方には大変なことです。でも実は簡単な運動で骨盤の歪みを直すことも出来ます。意外と芸能人の方もやってる方が多いそうです！
仰向けに寝転がり、両手を広げ、左ひざを立てます。
立てた左ひざを両手で押さえ、腰をひねるように、右側にゆっくりと倒します。
そのままの姿勢を、20～30秒キープします。
これを、左右１回ずつ行ってください。
ひねる時は、あくまでも、骨盤だけをひねるイメージで行ってください。
伸ばしている反対側の足や、お顔は、倒す方向に向けず、上を向いた状態にしてください。
反対側の足や、お顔まで倒す方向に向けてしまっては、ただ横向きになっただけなので、効果はありません。
空いた時間に皆さんもやってみましょう！
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
昨日近所に住む親戚のおばさんが毎年恒冬になると届けてくれる
白菜の漬物を届けてくれました(-^□^-)
今年も届けてくれたので写真を撮るのも忘れて食べてしまったので写真の見栄えが悪いのですが申し訳ありません(＞＜;)
この漬物が来ると小生のランチはかみさんの愛情たっぷりおにぎり、おばさんの愛情たっぷり漬物、
そして最後はやっぱりインスタント味噌汁！
質素だけど愛情たっぷりの最高のランチになる事間違いなし！
食べ過ぎだけは気をつけよう(^_^;)
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今週もアレン君がママと一緒にトレーニングに
来ました（‐＾▽＾‐）
来るたびに腕白度が増してます。
今日はママがベンチに座り下半身のトレーニングをしていると
自分もベンチに座りママと同じトレーニングを頑張ってまねていました（＾＾）
このまま毎週トレーニングをしていたら最強少年になるかも(@_@)
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
多くの会員様の暖かいご厚情のおかげで昨日無事にオープン4周年を迎えることができました（＾＾）
これからも会員ｓご要望に少しでも応えられるよう頑張っていきますので
これからも今まで同様よろしくお願いします（＾＾）/
こんにちは
トーライのまーちゃんです(^ ^)
ビタミンCを取れば免疫アップに繋がるということで
手軽なのはやはりみかんですが、、、
今回はキウイ！
キウイは、手軽に食べられる果物の中では
一番ビタミンCが豊富
シミ、ソバカスを防いだり、
肌にハリを保つなど
美肌にはかかせない果物
ともされていますので
みかんに飽きたらキウイもいいかもしれませんね！
こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は肩こり解消についてです！
冬になり寒くなったら肩こりがひどくなる方も多いと思います！
そんなときどうすればいいかわからずとりあえず整体などに行く方が多いと思います。
そうゆうときにお金を使わず自分でできる肩こり解消運動を紹介します！
まずは右手で右の肩甲骨を触れるか、左手で左の肩甲骨を触れるかチェックしましょう！
それを行った後に肩こり解消運動をしましょう！
肩こりは肩の周辺筋肉などが固まってしまいおきます。
なので、そういった筋肉を動かしましょう！
1.肘を曲げ腕を横に広げますこの状態でキープしましょう！(3～5セット)
2.肩に手をつけ外回り、内回りに5回回す(3～5セット)
3.腕を真上にあげ2秒キープそして下ろして身体を右左にひねったのちに完全に力をぬきます。(3～5セット)
こういった運動を毎日行いましょう！
気をつけなければいけないことが運動を行った後はしっかり温めましょう！
これで肩こり解消めざしましょう！
筋肉質なふくらはぎが気になっている人の多くは、
学生時代の部活でついた筋肉が落ちなくて困っています。
ですが、考えてみると運動や筋トレしなかったら筋肉って落ちていきますよね。
一般的には3週間から1ヶ月ほどトレーニングを休むと筋肉は減少していくらしいです。
となると、部活でついた筋肉なんて何年前の話でしょうか！？
本来なら運動による筋肉などほとんど落ちて居るはずと思います。
でも、「筋肉太り」なんて言ってしまうのはなんか変です。。。
実は筋肉が落ちて脂肪になっていくとき、
脂肪は筋肉の下や間についていきやすいのです。
解決法はどうやるのか。。。
それはストレッチと有酸素運動です。
ストレッチで血流をちゃんと流し、有酸素で脂肪を燃やしてあげる、もちろん食べる量が多くても細くなりません。
脚痩せをしたいなら脂肪燃焼、筋肉がついてふとくなっちゃうとかじゃなく筋肉が足りてないのです。
みなさんもストレッチ、有酸素を取り入れていきましょう。
こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は自分が実習で行ってるヤクルトラグビー部、ヤクルトレビンズについてです！
今トップリーグの一つ下のリーグでプレーをしています！
今年はチームで5勝を掲げて試合をしてきました！
今日もIBMと試合があり11-10でギリギリではありましたが勝利することができました！
次は日野自動車と試合があります！
自分の実習先での主な活動内容は選手へのストレッチ、テーピング、グラウンドでは水配りや出血したときの救急処置なども行なっています！
これからも強くなっていくチームなので是非応援お願いします！
こんにちは加圧スタジオTo-raiのまーちゃんです(*^ ^*)
だんだんと寒くなって女性は色々悩みが増えますね（＾＾）
特に女性はブーツを履くのでこの寒い時期もむくみが気になる季節ですね
むくみ防止には色々ありますが
体を内側から温めるのも一つの効果です
土の下でゆっくりと成長する根菜類や
冬の葉物,しょうがやトウガラシを取ることで
むくみも解消できます
今では夏野菜もスーパーに売ってるので
冬野菜を忘れてしまいがちですが
適度に摂取して
温かい体をキープできるといいですね