おはようございます
ひな祭りによく飲まれる甘酒は、麹から作られているため美容や健康の面で優れた飲み物ですので
近年は真夏に冷やし甘酒にされる方も多いですので
こんにちは加圧スタジオto-raiのチャンスです！
今回はプロテインについて書いていきます！
プロテインと聞いたら飲むだけで筋肉がつく物と思う方もいますがそれは間違いです！
プロテインは食品と同じです！
お肉や魚などタンパク質が含まれる食材と似たようなものです。
プロテインを飲むタイミングもさまざまです！
トレーニング後破壊された筋肉に栄養をスムーズに補給するためプロテインを飲んだりします。
それ以外にも、夜ご飯のかわりに飲んだりもします。
最近ではプロテインもすごく飲みやすくなってます！色々な味もありますので、一度飲んでみてください！
ダイエットをされてる方は夜ご飯をプロテインに置き換えるのをオススメします！
加圧スタジオトーライのガンです。
今日はダイエット食事【おにぎり】についてです。
太り易いというイメージの強い炭水化物ですが、最近では逆転の発想からかダイエットに用いられることが多くなりました。
効果は、お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、その整腸作用により便秘の予防＆解消をしてくれます。
インシュリン分泌のゆるやかなごはんの場合は、同じ量の脂肪分を摂取していたとしても、脂肪分が比較的取り込まれづらく脂肪分にはなりにくい。
デメリット
おにぎりダイエットは長期間続けると栄養不足を招く可能性があるため、短期間にとどめるようにしましょう。
やり方は簡単！
おにぎりダイエットの基本は、１日2合分のお米で、昆布や梅などのおにぎりを作り、食べることです。
目安としては、朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個といった感じ
おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！生野菜はポン酢とかお塩とか）
ちなみに、おにぎりの具は何でもいいのですが、なるべくカロリーの低いものを選んだ方が効果は高いでしょう。
普段食べなれてるおにぎりですが、今一度注目してみましょう。
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今日から三月！
学生さんは卒業式シーズンですね（‐＾▽＾‐）
最後の学生生活エンジョイしてくださいね(^-^)/
今日も外は花粉がひどいですが
会員様はトレーニングに余念がありませんよ！
皆さんランニング、バイク、加圧トレーニングと
ハードトレーニングを行っていますよ(^▽^;)
花粉症の皆様！
花粉のイライラはトレーニングで解消しましょう！
いつでもイライラ解消のお手伝いさせてもらいますよ(^O^)/
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
花粉症のみなさん花粉対策しっかりやってますか？
小生はとりあえず我慢で乗り切ってます（‐＾▽＾‐）
今日のニュースを見ていると
ハリウッド俳優のレオナルド・ディカプリオさんが
アカデミー賞５回目のノミネートで初受賞されたことを知りました
結構前に受賞していると思っていたので驚きです((＞д＜))
その作品が「レヴェナント」
花粉がひどくてあまり外に出たくないですが、
４月２２日から公開なので見に行ってみるかな(-^□^-)
おはようございます 雪が積もらず嬉しいですね
トーライのまーちゃんです(^ ^)
インフルエンザも風邪も大流行りですね
美容にも肩コリにも
代謝にも万能のツボを押して
流行りに乗らずに春を迎えて行きたいですね！
親指と人指し指のちょうど関節の間の合谷【ごうごく】です
所かまわず押せますねーー！
美肌効果にもバツグンです*\(^o^)/*
こんにちは、東大宮加圧トーライのがんです。
２月も終わりに近づき花粉もきつくなってきましたね(-.-)
小学２年生から花粉症になって今年も毎年以上に目、鼻がやられてます。
花粉症の皆様もきついと思いますが、それに負けないトレーニングをしていきましょう！！
今日はダイエット食として適してるゆで卵について！
最優良栄養食品・完全栄養食とも言われる卵。それだけじゃなくダイエット効果もある、とてもいい食材なんですよ。腹持ちがよく、消費カロリーも増やしてくれるのでダイエット中に是非取り入れたい食品です。ダイエット成功にはバランスの良い食事で健康的であることが大事！
食べ物を消化するときでも、エネルギーが必要としていて、それだけでもカロリー消費をしています。固ゆで卵の場合、消化するのが結構大変でエネルギーを多く必要としています。ゆで卵は普通に食事をするよりも、ゆで卵を食べた時の方が大きな消費カロリーの力を使うと言われています。普段より消費カロリーが上がってダイエット効果となるのです。
身近な食材ですが積極的に取らないゆで卵！みなさんも主食をゆでたまごに変えてみましょう！
