ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日はうち末っ子娘の中学入学式でした(-^□^-)
今年の入学生は娘一人！
なので昨日の入学式は娘の為だけに行っていただいた
入学式だったのです((＞д＜))
どんなに寂しい入学式になるのか心配でしたが
他の学年の父兄や卒業生が大勢来てくれて
娘を祝ってくれてたので、感謝感激でした(＞_＜)
娘が一人でも楽しく学校に行けるように
陰ながら応援していきたいです(*v.v)｡
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ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
早いものでもう４月！
入学式、入社式、会社の歓送迎会、等々
みんなで集まる機会が増える時期ですね（＾＾）
でも４月の第一週目はやっぱり花見！
小山駅前のさくらも満開です(-^□^-)
今日、明日あたり花見を予定しているかたも多いと思います。
小生も明日娘の入学式の後に予定していますが、
天気が心配です(＞＜;)
久しぶりにてるてるぼうずでも作って
明日は楽しいひと時を過ごしたいと思ってます(^O^)/
皆様もよい週末を…(＝⌒▽⌒＝)
昨日も今日も
美しいプロポーションの藤原紀香さんの話題満載ですね！
たしか、、、以前
紀香さんの背中美人についても投稿したような気がします…
おはようございます、、、トーライのまーちゃんです！
彼女はダイエットには加圧トレーニングを組み込んでいると以前おっしゃっておりました
あんなに素敵な体型で？？と思いますが
かなりトレーニングおよび食事管理を頑張っている紀香さん、、、
彼女のプロポーションを目指したいと思います、、、思っています（笑）
私も好きでたまにふりかけておりますが
紀香さんも愛用していると聞いております
「麻の実ナッツ」
これには必須アミノ酸を含んだ植物性タンパク質がたくさん入っているほか
必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6もバランス良く含まれ
そしてミネラルも豊富。おススメです♪
本日はエイプリルフール♪
楽しいウソだけにしてくださーーい♪
こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は筋肉痛を早めに治す方法についてです！
筋肉痛はなぜおきるかというと過度に使った場合筋肉の損傷が起きます。
そのことから痛みがでたりします。
それ以外にも乳酸がたまり筋肉の動きを制限するので張った感じがあります。
早く治す方法は…
１．筋肉を冷やす
なぜかというと、筋肉が損傷し炎症が起きてるので痛みがでます。
そのため血流量を抑えるため筋肉を冷やします。
２．食事をしっかりする
これは、損傷した筋肉に栄養を与えることが重要になってきます。
３．睡眠をしっかりする
成長ホルモン分泌などは睡眠中活発になるのでしっかり寝ることも大事になります。
この3つを運動したあとすることにより筋肉痛を軽減、
早く治すことができるので是非やってみてください！
こんにちは、加圧スタジオトーライのガンです。
今いろんなスポーツが盛り上がってますね。今日も高校野球で智弁高校の逆転劇見てて興奮しました。
昨日はサッカー日本代表の試合がありました。毎回見て思うのは長友選手の運動量！あたりの強さ！
トレーニングをしっかりしてるのがわかりますね。
そこで今日注目したいのは《体幹》です。
よく聞く言葉ですが何なのでしょう。
読んで字のごとく「体の幹」ですから、胴体部分ですね。体幹とは、人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分を指すのが一般的です。身体のコア（中心）となる部分です。
その効果は
① 姿勢を維持し支える役割
② 動きを生みだす土台としての役割
③ 軸としての役割
生きるためにも必要な筋肉次回はトレーニング内容を説明します。
興味ある方は沢山あるのでネットで調べ見てください。
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は快晴の中、母校空手部講演会の結成総会に参加してきました！
多くの空手部ＯＢの方が参加されてました（＾＾）
自分の娘はまだ中２ですが、2年後からお世話になることに
なるので自分も参加してきました（‐＾▽＾‐）
総会が終わったら外にでて快晴のなかで焼き肉！！
お肉の味もさることながら、ＯＢ達による演武も見ごたえがありました！
中々有意義な1日を過ごすことができました（＾＾）
こんにちは！^ ^
加圧スタジオトーライのくんちゃんです！
今日は健康食品で注目されている”キヌア”を紹介したいと思います！
キヌアの特徴としてはまず、その栄養価の高さがあげられます。
キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物で、同等のエネルギーに対して2倍のタンパク質、
5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、
7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。
キヌアは日本での知名度はまだ低いですが、
欧米では健康食品としての確かな地位を獲得しつつあります！！
淡白な味わいとプチプチとした食感、レパートリーの無限なレシピ、
そして類まれな栄養バランスを保持することから、
自分や家族の健康に気を遣う女性の味方でもあります！！
トレーニングと健康食品で健康な体づくりも頑張りましょう！！
おはようございます
東大宮トーライのまーちゃんです
非常食にもなる缶詰の賞味期限は
誰もが心配にもなるものですよねー
缶の周りが腐食していたらもちろん食べる部分も腐食の可能性ありですが
缶も綺麗で開けた中身も問題なければ賞味期限切れていても大丈夫な場合がありますよね
それを見分けるのは
やはり自分の「鼻」が頼りだと思います*\(^o^)
この季節鼻づまりの方も多数、、、
そこで便利なのが
睛明(せいめい)・迎香(げいこう)
という、鼻の両側にあるツボは、うっとうしい鼻水や鼻づまりに効果的ですよ！
しだいに鼻が通るようになり、鼻水が止まってスッキリします
まだまだ花粉に悩んでいる方もいらっしゃいますので
この顔のツボで鼻腔すっきりさせてトレーニングにも集中できたら嬉しいですね(*^^*)
こんばんは加圧スタジオto-raiのチャンスです！
3月は卒業式シーズンですが、自分も22日火曜日に専門学校を卒業しました！
あったいう間の3年間でした、もう学校がないと寂しいかんじはありますが、
学校で勉強した結果無事2つの資格を取得しました！
JATIトレーニング指導者、健康運動実践指導者
という資格を取得しました！
卒業し別れは寂しいですが次の目標に向かいより努力をしていきたいとおもいました！
4月からもトレーニングを怠らないように頑張っていきます！
