こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
今日はお肉について書こうと思います（‐＾▽＾‐）
グラスフェッドビーフご存知ですか？？？
その名の通り牧草肥育で育てた牛のことです。
熟成肉に続いて今ジワジワと広がっているのですが、
なんと栄養価が焼肉でも食べる霜降り肉と全く違うのです！
グラスフェッドビーフは、オメガ3系脂肪酸やビタミンA、ビタミンE、
運動能力の向上にかかわる栄養成分カルノシンなどが豊富に含まれています！！！
また、甘味やうま味の成分もグラスフェッドビーフのほうが多く含まれています♫
食べ物で私たちの体は健康に作らるので、
食事にも気をつけながら健康な体づくりを心がけましょう！！
小さい頃は絵を描くのが好きで
今の若い方は知ってるのか分かりませんが
水森亜土さんの歌いながら絵を描く番組を見るのが楽しみでした
トーライのまーちゃんです
おはようございます(^ ^)
いつもより少し早い出荷のようですがお店にはタケノコが並んでますね！
タケノコ美味しいですよね(^ ^)
食べても分かるとおり食物繊維を豊富にふくんでいるため、
便秘や大腸がんなどの予防に効果があるようですが、
アクが強いので食べ過ぎには注意してくださいね！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
春から新スタート！
パーソナルトレーニングコース！
パーソナルトレーニングはしたいけど、加圧トレーニングはちょっと…
という方に朗報！
完全パーソナルトレーニングをスタートします！
これから肌の露出が増える時期です
パーソナルトレーニングで作ってみませんか？
無理だと思っていた美Ｂｏｄｙを！
加圧スタジオトーライのガンです。
今日は朝食についてお話ししたいと思います。みなさんは朝ごはんを食べてますか？
朝ごはんを食べないで仕事や学校へ行く人が多くいますが、ダイエットをしている人がこのような生活をしているとかえって太りやすくする原因になっています。
朝に食事を摂らなければならない理由として大きなことには、朝食を食べることによって体内時計を正常に戻す働きがあることが関係しています。
体内時計と言うのは、誰もが持っている機能で健康を維持するため、ダイエットをする上で密接な関係があると言われています。
体内時計は必要な時に体温を上げ脳や内臓の働きを活発することで、食べたものをしっかりと消費する働きを持っています。
つまり身体の代謝を正常にすることでエネルギー消費をうまくコントロールすることができます。
朝食を抜くと言う事はこういった機能を乱すことになりダイエットだけでなく健康そのものにも悪影響なのです。
食べないほうが痩せるという考えは捨て、積極的に朝食を食べていきましょう。
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は栃木の田舎者が東京駅に降り立ったので
小雨がぱらつく中、記念に一枚撮ってしまいました（‐＾▽＾‐）
東京駅に行ったのは後輩の結婚式があったからです。
場所は東京駅の真上の東京ステーションホテル！！！
スタッフ対応、料理、披露宴
すごく気品あふれる式でした（‐＾▽＾‐）
何よりも
新郎、新婦の幸せそうな笑顔が最高でした！
幸せを分けてもらおうとお二人と一枚いただきました(^O^)/
2週連続で幸せな満面の笑みを頂戴したので
今週も元気いっぱい会員様の笑みの為に頑張りま～す！！
友人が熊本地方にいる為心配しておりました。
ニュースではまだまだ救助のことが取り上げられてます。
災害地の皆様のご無事を、心よりお祈り申し上げます。
おはようございます、トーライのまーちゃんです
先週ある場所でつくしを採りました！初めての下ごしらえ(^ ^)
アク抜きは大切なようです
意外でしたが、ツクシにはカロテンが沢山含まれており
ブロッコリーや芽キャベツ、オクラなどよりも多いそうですよ！
ビタミンＥは野菜ではトップクラスカロテンだけではなく、
同じように抗酸化作用が強いビタミンＥも多く含まれ、
野菜の中ではトップクラスの含有量！！！\(//∇//)\
また採りに行きたいです！
おはようございます！！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
普段コーヒーを飲む方も多いと思いますが、コーヒーダイエットって聞いたことありますか？？
今日はコーヒーダイエットの掟5つを紹介したいと思います！！
1.1日1～3杯を毎日飲むこと
代謝が最も活性化する、午前中に飲むのがオススメです！！個人差もありますが寝る前に飲むのは避けましょう。
2.運動する30分前に飲むのが良いです！
3.浅煎りのドリップコーヒー
缶コーヒーやインスタントコーヒーも効果は得られますが、時間があるときにはドリップしてコーヒーを楽しむことがオススメです！
4.80度前後のホットコーヒー
5.”微糖コーヒー”がいいです！
コーヒーをただ飲むだけで、脂肪がどんどん燃えていくわけではありません。
飲む回数、飲む時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を意識して脂肪燃焼効果を高め、効率の良いダイエットをしましょう！！
こんにちは、加圧スタジオトーライのガンです。
今日はアメリカで流行ってる8時間ダイエットについて話したいと思います。
簡単に言えば食事制限です。
方法はとても簡単。午前9時から午後5時までの8時間、または午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べてもOK。その他の時間には何も食べてはいけないというダイエット法です。
本来人間の体に備わっている消化機能のリズムや休息時間を現代人は無視して食事してしまっているため、消化機能の不調やホルモンバランスの乱れ、酵素の働きが狂ってしまいます。8時間ダイエットはその体内リズムを正常化するのに役立ちます。
8時間内に食事を済ませると、夜の間にその日に摂取したカロリーや体内に蓄えられているエネルギーを身体が燃焼してくれます。8時間ダイエットは内臓器官の負荷を減らしてくれるため、糖尿病・心臓病の予防にもなります。痩せるだけじゃなく健康になれるのはいいことですね！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこらです（＾＾）
昨日は教え子でもあり、よき後輩でもある真面目青年の
結婚式に参加してきました（＾＾）
いつも凛々しい顔つきですが、
昨日はこの満面の笑み！
最高の笑顔いただきました（＾＾）
挨拶から始まり、締めの言葉まで
実に真面目で男らしい新郎の姿を見ることもできました（＾＾）
自分の結婚式を思い出し少し恥ずかしくなるくらいでした(^_^;)
今週末も結婚式が控えてます
今度はどんな笑顔を見れるか楽しみです(^-^)/
沢山いい笑顔をみていると自分も自然と笑顔になれるので
とても幸せな週末が続きます！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日はぽかぽか陽気で春を感じますね(-^□^-)
先日会員Ｔ様から尾道パパイヤドレッシングをいただきました(^-^)/
いただいたのでさっそく食べてみました
まずはオーソドックスにサラダにひとかけ
ドレッシングの中に入ってるパパイヤが絶妙な食感をさそい
美味しいサラダになりました（＾＾）
次に会員様のおすすめしていただいた
ねばねば系にひとかけ
小生の朝食の納豆、めかぶ、おくらかけごはんにひとかけしてみると
絶品でした！
このドレッシング侮れませんね(+_+)
Ｔ様ありがとうございます（＾＾）
朝食の楽しみがいひとつ増えました(^O^)/