ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日はストレッチコースの流れのご紹介＾＾
まずは器具を使わないストレッチを３，４種類
次に器具を使ったストレッチを３，４種類
全体的なストレッチをしたら軽めの体幹トレーニング
こんな流れになります＾＾
トレーニングの経験がなくてもお気軽に始められますよ＾＾
最後にオプションで有酸素運動も可能です
全身の凝りでお悩みの方はいつでもご連絡ください＾＾
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ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
このごろ首、肩、腰の凝りの相談をよく受けます
季節の変わり目はいつもより凝りの相談が多いです
凝りはなんといってもストレッチで解消するのが一番！
当スタジオは３０分ストレッチコースもありますのでしっかりストレッチをして凝りを解消してみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は昨日雨の後の晴れなので花粉が結構ひどいです(;^_^A
花粉の時期はよく鼻うがいをします！
最初は痛かったのですが、なれるとこれが一番鼻がスッキリします＾＾
花粉症でお悩みの方ぜひ一度鼻うがいお試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様ご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員様の紹介＾＾
４０代男性会員のM様のご紹介
M様は歯科医師のお仕事をされながら、S大の生徒一緒に研究に励む日々を過ごされてます！
お仕事の傍ら、スノボーの全日本大会に出場するために日々鍛錬！
またスノボーのトレーニングの一環で始めた登山！
今や登山ガイドの資格取得目指してます！
常に何かに挑戦される姿を見て自分もリスペクトしてます＾＾
運動が苦手だからやらないという方や歳だから運動はちょっととお考えの方
挑戦してみると意外とできるかもしれませんよ＾＾
一人ではできなくてもその挑戦お手伝いしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
急に寒くなって風邪をひかれてる方が増えてます！
手洗い、うがいをしっかりやって風邪予防しましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は午後から雨！
雨でウォーキングやランニングを断念される方多いと思います
ウォーキングやランニング習慣にするのはとてもいいことですが、
天気に左右されることが多いのであらかじめ天気が悪い日は
家でスクワットやランジ等ももに負荷をかけるトレーニングをすると決めておくと
運動する習慣を崩さず続けられますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は家でできるストレッチの習慣について
筋トレは習慣にするのに結構ハードルが高い事があります！
筋トレに比べるとストレッチはハードルがだいぶ下がると思います＾＾
いろんなストレッチがありますが今日はストレッチポールを紹介します＾＾
ストレッチポールを使って全身をストレッチすることも可能です＾＾
ただストレッチポールの上でゴロゴロとて寝るだけでも背中の筋肉のびるので
ストレッチ効果があります＾＾
ストレッチを習慣にしてみようとお考えの方はぜひストレッチポールをお勧めします＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
前までは朝飲んでいたヤクルト１０００を就寝前に飲むようにしました
ただヤクルト飲む習慣でも睡眠の質が良くなった気がします＾＾
健康の為、免疫力アップの為に就寝前のヤクルト１０００お勧めです＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
３連休最終日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
各地で桜の開花宣言がでてこれから花見シーズンですね＾＾
花見の時期になる何か新しいものが始まる感じがします！
時期的にも入学式や入社式等新しい事の始まりのの時期です＾＾
新しく運動の習慣をつけてみようとお考えの方はいつでもお連絡ください！
楽しくトレーニングを行っていきますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はお彼岸なので墓参りに宇都宮に行ってきました！
お昼を食べてなかったので久しぶりにみんみんの餃子を食べてきました＾＾
餃子はお酢だけで食べるのが通な人の食べ方だと言いますが
自分は昔からお酢６、醤油３、みんみん特製ラー油１でたれを作ります＾＾
久しぶりに食べましたが安定のおいしさ！
ちなみに焼き餃子、揚げ餃子、水餃子とありますが、当たり前のように同じ
餃子でも水餃子が一番カロリーが低いです。
なので今日は焼き１人前に水２人前頂いてきました＾＾
美味しい物を頂いてパワー全開です＾＾
明日もご来店される会員様に満足いただけるトレーニングができるよに
頑張ります＾＾