ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は昨日雨の後の晴れなので花粉が結構ひどいです(;^_^A
花粉の時期はよく鼻うがいをします！
最初は痛かったのですが、なれるとこれが一番鼻がスッキリします＾＾
花粉症でお悩みの方ぜひ一度鼻うがいお試しください＾＾
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ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様ご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員様の紹介＾＾
４０代男性会員のM様のご紹介
M様は歯科医師のお仕事をされながら、S大の生徒一緒に研究に励む日々を過ごされてます！
お仕事の傍ら、スノボーの全日本大会に出場するために日々鍛錬！
またスノボーのトレーニングの一環で始めた登山！
今や登山ガイドの資格取得目指してます！
常に何かに挑戦される姿を見て自分もリスペクトしてます＾＾
運動が苦手だからやらないという方や歳だから運動はちょっととお考えの方
挑戦してみると意外とできるかもしれませんよ＾＾
一人ではできなくてもその挑戦お手伝いしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
急に寒くなって風邪をひかれてる方が増えてます！
手洗い、うがいをしっかりやって風邪予防しましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は午後から雨！
雨でウォーキングやランニングを断念される方多いと思います
ウォーキングやランニング習慣にするのはとてもいいことですが、
天気に左右されることが多いのであらかじめ天気が悪い日は
家でスクワットやランジ等ももに負荷をかけるトレーニングをすると決めておくと
運動する習慣を崩さず続けられますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は家でできるストレッチの習慣について
筋トレは習慣にするのに結構ハードルが高い事があります！
筋トレに比べるとストレッチはハードルがだいぶ下がると思います＾＾
いろんなストレッチがありますが今日はストレッチポールを紹介します＾＾
ストレッチポールを使って全身をストレッチすることも可能です＾＾
ただストレッチポールの上でゴロゴロとて寝るだけでも背中の筋肉のびるので
ストレッチ効果があります＾＾
ストレッチを習慣にしてみようとお考えの方はぜひストレッチポールをお勧めします＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
前までは朝飲んでいたヤクルト１０００を就寝前に飲むようにしました
ただヤクルト飲む習慣でも睡眠の質が良くなった気がします＾＾
健康の為、免疫力アップの為に就寝前のヤクルト１０００お勧めです＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
３連休最終日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
各地で桜の開花宣言がでてこれから花見シーズンですね＾＾
花見の時期になる何か新しいものが始まる感じがします！
時期的にも入学式や入社式等新しい事の始まりのの時期です＾＾
新しく運動の習慣をつけてみようとお考えの方はいつでもお連絡ください！
楽しくトレーニングを行っていきますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はお彼岸なので墓参りに宇都宮に行ってきました！
お昼を食べてなかったので久しぶりにみんみんの餃子を食べてきました＾＾
餃子はお酢だけで食べるのが通な人の食べ方だと言いますが
自分は昔からお酢６、醤油３、みんみん特製ラー油１でたれを作ります＾＾
久しぶりに食べましたが安定のおいしさ！
ちなみに焼き餃子、揚げ餃子、水餃子とありますが、当たり前のように同じ
餃子でも水餃子が一番カロリーが低いです。
なので今日は焼き１人前に水２人前頂いてきました＾＾
美味しい物を頂いてパワー全開です＾＾
明日もご来店される会員様に満足いただけるトレーニングができるよに
頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
三連休初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃特に２０代、３０代で骨折が多いみたいです
原因は多岐にわたりますがカルシウム不足で骨が弱くなっているのも原因の一つみたいです！
カルシウム不足を補うために昔から小魚や海藻類やヨーグルト等を食べるといいと言われています
カルシウム不足を補うためにどの時間に食べるのが効果的かという研究がされたみたいです
夜１１時から２時の間にヨーグルトを食べるのが一番効果的という研究結果が出たみたいです
ダイエットを考えるとその時間に何かを食べるのは考えもつきません！
あくまでも一番効果的な時間帯ということなので普段の食事の際カルシウムが豊富なものを
食すのも一つの方法です＾＾
新しい習慣をつけるのに食事内容の見直しもやってみましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
今日はこうちゃんもご来店＾＾
今日はお姉ちゃんの旗を持ってきてご機嫌の旗体操＾＾
小さなお子様がいてトレーニングに行きたいのに行けないという方
お子様連れでもトレーニングできますよ＾＾
明日から三連休！
お出かけの予定がない方はこの機会に体験トレーニングしてみませんか？
体験のご予約はHP、インスタのDM、ホットペッパービューティー、TELにて可能です＾＾