ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は栃木の田舎者が東京駅に降り立ったので
小雨がぱらつく中、記念に一枚撮ってしまいました（‐＾▽＾‐）
東京駅に行ったのは後輩の結婚式があったからです。
場所は東京駅の真上の東京ステーションホテル！！！
スタッフ対応、料理、披露宴
すごく気品あふれる式でした（‐＾▽＾‐）
何よりも
新郎、新婦の幸せそうな笑顔が最高でした！
幸せを分けてもらおうとお二人と一枚いただきました(^O^)/
2週連続で幸せな満面の笑みを頂戴したので
今週も元気いっぱい会員様の笑みの為に頑張りま～す！！
友人が熊本地方にいる為心配しておりました。
ニュースではまだまだ救助のことが取り上げられてます。
災害地の皆様のご無事を、心よりお祈り申し上げます。
おはようございます、トーライのまーちゃんです
先週ある場所でつくしを採りました！初めての下ごしらえ(^ ^)
アク抜きは大切なようです
意外でしたが、ツクシにはカロテンが沢山含まれており
ブロッコリーや芽キャベツ、オクラなどよりも多いそうですよ！
ビタミンＥは野菜ではトップクラスカロテンだけではなく、
同じように抗酸化作用が強いビタミンＥも多く含まれ、
野菜の中ではトップクラスの含有量！！！\(//∇//)\
また採りに行きたいです！
おはようございます！！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
普段コーヒーを飲む方も多いと思いますが、コーヒーダイエットって聞いたことありますか？？
今日はコーヒーダイエットの掟5つを紹介したいと思います！！
1.1日1～3杯を毎日飲むこと
代謝が最も活性化する、午前中に飲むのがオススメです！！個人差もありますが寝る前に飲むのは避けましょう。
2.運動する30分前に飲むのが良いです！
3.浅煎りのドリップコーヒー
缶コーヒーやインスタントコーヒーも効果は得られますが、時間があるときにはドリップしてコーヒーを楽しむことがオススメです！
4.80度前後のホットコーヒー
5.”微糖コーヒー”がいいです！
コーヒーをただ飲むだけで、脂肪がどんどん燃えていくわけではありません。
飲む回数、飲む時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を意識して脂肪燃焼効果を高め、効率の良いダイエットをしましょう！！
こんにちは、加圧スタジオトーライのガンです。
今日はアメリカで流行ってる8時間ダイエットについて話したいと思います。
簡単に言えば食事制限です。
方法はとても簡単。午前9時から午後5時までの8時間、または午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べてもOK。その他の時間には何も食べてはいけないというダイエット法です。
本来人間の体に備わっている消化機能のリズムや休息時間を現代人は無視して食事してしまっているため、消化機能の不調やホルモンバランスの乱れ、酵素の働きが狂ってしまいます。8時間ダイエットはその体内リズムを正常化するのに役立ちます。
8時間内に食事を済ませると、夜の間にその日に摂取したカロリーや体内に蓄えられているエネルギーを身体が燃焼してくれます。8時間ダイエットは内臓器官の負荷を減らしてくれるため、糖尿病・心臓病の予防にもなります。痩せるだけじゃなく健康になれるのはいいことですね！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこらです（＾＾）
昨日は教え子でもあり、よき後輩でもある真面目青年の
結婚式に参加してきました（＾＾）
いつも凛々しい顔つきですが、
昨日はこの満面の笑み！
最高の笑顔いただきました（＾＾）
挨拶から始まり、締めの言葉まで
実に真面目で男らしい新郎の姿を見ることもできました（＾＾）
自分の結婚式を思い出し少し恥ずかしくなるくらいでした(^_^;)
今週末も結婚式が控えてます
今度はどんな笑顔を見れるか楽しみです(^-^)/
沢山いい笑顔をみていると自分も自然と笑顔になれるので
とても幸せな週末が続きます！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日はぽかぽか陽気で春を感じますね(-^□^-)
先日会員Ｔ様から尾道パパイヤドレッシングをいただきました(^-^)/
いただいたのでさっそく食べてみました
まずはオーソドックスにサラダにひとかけ
ドレッシングの中に入ってるパパイヤが絶妙な食感をさそい
美味しいサラダになりました（＾＾）
次に会員様のおすすめしていただいた
ねばねば系にひとかけ
小生の朝食の納豆、めかぶ、おくらかけごはんにひとかけしてみると
絶品でした！
このドレッシング侮れませんね(+_+)
Ｔ様ありがとうございます（＾＾）
朝食の楽しみがいひとつ増えました(^O^)/
ダンス好きの姪っ子ちゃんですが、去年より卓球部に入ったようで
毎朝稽古に励んでいるのを応援しております まーちゃんです！
みなさま、さくらの香りは好きですか？？
さくらの香りはいい香り～、、、、
と思う方も多くいらっしゃると思いますが
美しく咲いている生の桜の花からは感じないですよね？？
私たちが「桜の香り」として思い出すのは、
桜餅を包む塩漬けの桜の葉や、桜ご飯やアンパンに使われる塩漬けの桜の香りではないでしょうか？
これは「塩漬け」された桜があの独特の香りとなるようで
この香りがリラックスしたり、気分を落ち着けることができるのです
「桜の塩漬け」の独特な甘い香りは
ストレスによる食べ過ぎを防ぎ、食欲を抑えて気分転換ができダイエットにも効果的ですよ
お花見が終わっても
桜の塩漬けやさくらのアロマでリラックス♪
そしてトレーニングで一緒に体を調整していきましょう♪
こんばんは！！^ ^
加圧スタジオトーライのくんちゃんです！
4月に入って新生活を始めた方も多いのではないでしょうか？
そこで今日は朝食の欠食について書こうと思います。
特に20代の方に睡眠時間を優先して、朝食を抜いてしまうという方が多いようですが、私も朝食を抜いてしまうことが多いです>_<
なぜ朝食を摂ることが大切なのでしょうか？
主に３つの理由があります！！
1.体温を高めて体を動きやすくします。
2.勉強や仕事の能率アップ。
3.生活習慣病の予防。
朝食を欠食して１日の食事回数を少なくすると、肝臓での中性脂肪やコレステロール合成が増大し、肥満や脂質異常症の原因の一つとなります。
そのため、朝食を含め1日3食をしっかり食べることが大切です！
健康な体を保つためにも、しっかり朝食を摂りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
4月に入って新社会人が新しいスーツに身を包み出社する姿が
目立ちますね(＝⌒▽⌒＝)
ういういしい姿を見ていると小生も自然に気合が入ります(-^□^-)
当スタジオでも新しいスタッフを大募集していますよ！
パーソナルトレーナーを目指している方や
ダブルワークでもっと稼ぎたいという方がいらしたら
一度ご連絡ください！
一緒に楽しくトレーニングしましょう(^-^)/
こんにちは、加圧スタジオのガンです。
日曜日に大食い選手権が放送されてました。ご覧になった方もいると思いますが、よく思う疑問。なぜ彼女たちは食べてるのに痩せてるのか…
ちょうどＮＨＫで特集されてたんですが、彼女たちは痩せ菌が多いそうです。
痩せ菌は食べても脂肪として吸収されにくくする菌だそうです。
その痩せ菌を増やすことが可能なんです。
その食材はオートミール！初めて聞く方も多いと思いますが、これは沢山の女優さんが召し上がってるらしいです。
見た目はコンフレークみたいなもの、味は何もないらしいです。
これを毎日１食置き換えるだけで体重も減り、脂肪を吸収しづらい体に作ってくれるみたいです。
スーパーなどで購入できるので興味がある方は探してみてください。調理法もネットにたくさん載ってますよ！