ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
乾燥する日が続いてますので、こまめに水分補給や手洗い、うがいをして
体調管理きをつけましょう＾＾
ブログ
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
友達同士やご夫婦、親子等ペアで一緒にトレーニングされたいという方はいつでもご相談ください＾＾
ペアでもしっかりトレーニングできますのでお任せください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今年も後１５日！
今年もダイエットできなかった！という方や来年こそは体を鍛えたいとお考えの方
当スタジオは年内３０日まで営業いたします＾＾
冬休みの間に体験トレーニングだけでもしてみませんか？
只今１４周年記念キャンペーンで体験トレーニング１０００円となってます＾＾
体験トレーニングご希望の方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
パーソナルトレーニング後にランニングマシンを使って有酸素運動でダイエット効果を高めたいという方
当スタジオの人気のコースの６０分パーソナルトレーニング+３０分有酸素運動コースでダイエット効果高めてみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は気温も低く小雨の降る中沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
急に気温が下がってきているので首、肩、腰の凝りが増す時期です！
一日の最後にしっかりストレッチをすることで凝り予防していきましょう！
当スタジオの３０分ストレッチコース全身の凝り伸ばしてみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員様に紹介していただいた大宮市場の敷地内に中にある「キッチン ニューほしの」さんに行ってきました＾＾
TVでも何度か紹介されてるお店でお昼過ぎに行ったのですが店内は満席(*_*)
しばらく待って美味しカレーとナポリタンのセットを頂いてきました＾＾
ボリュームもあって大満足でした＾＾
今日の夜から久しぶりに天気が崩れるみたいなので明日ご来店緒会員様は
お気をつけてお越しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も風が強い中沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
まだまだ風邪が流行ってます！
手洗い、うがいをこまめに行って風邪予防していきましょう！
風邪をひかない体作りのために定期的なトレーニングはいかがですか＾＾
軽めのトレーニングからハードなトレーニングまでお客様の体調に合わせて
トレーニングを組み立てていきます＾＾
興味のある方、いつでもご来店お待ちしております＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
１４周年記念キャンペーン１２月３０日まで実施ます！
パーソナルトレーニングに興味のある方はこの機会にご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
東大宮の駅前もきれいなイルミネーションを見ることができて、だんだんと年末感が増してきました＾＾
クリスマスや忘年会、年末年始の食事等いつもとは違う生活をすることで体調を崩しやすくなる
季節です！
食べて、 飲んだ次の日は運動を取り入れて、体調管理していきましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
ダイエットの為に際ウォーキングを始める方に失敗しないで継続させるウォーキング
１．距離を決めないで時間を決める
→距離を決めてしまうと体調が悪い時にやめがちになってしまします
体調が悪くても決めた時間は歩くようにすると結構続きます！
２．ウォーキングができない時の決め事を作っておく
→天気が悪いとどうして今日はやめておこうとなってしまします
なので最初から天気が悪い日はウオーキングの代わりにスクワットやもも上げ等をやると決めておくといいです！
二点を最初に決めておくと何らかの理由で辞めずにすむので結構継続させることができます＾＾
寒い季節になりましたがダイエットをしたいという方ぜひ実践してみましょう！