こんにちは！ 加圧スタジオトーライのくんちゃんです( Ü )
気温も上がり夏が近づいている感じがしますね>_<
今日は美ボディを作れる逆腹式呼吸についてです！
みなさんご存知の腹式呼吸は、意識して大きくお腹を膨らませたり凹ませたりすることで、
心身のリラックスやダイエットにとっても効果があるんです！！
逆腹式呼吸は、鼻から息を吸いながらお腹を下から上に引き上げるようなイメージでしっかり凹ませます。
鼻から息を吐きながらお腹をゆるめるイメージで力を抜きます。
息を吸うときしっかりお腹を凹ませるので、腹筋が鍛えられ、メラメラとお腹の脂肪が燃えていきます！！！
内蔵や背骨周りのインナーマッスルを刺激し基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ることができます！！
また、体のデトックスや美肌にも繋がります♪
逆腹式呼吸は腹式呼吸と逆なので違和感はあるかもしれませんが、1日10回やってみましょう(^o^)/
簡単にできるので是非試してみてください！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
皆さんゴールデンウィークはいかがおすごしですか？
小生は２９日に娘の授業参観に行ってきました（＾＾）
一人での授業なのでどんなものかと思い参観したところ
先生の楽しい授業で娘も楽しそうに授業を受ける姿を見ることができました（‐＾▽＾‐）
またこの日は特別に
卒業生も一緒に授業に参加して楽しそうでしたv(^-^)v
さて、ゴールデンウィークに体験トレーニングをしたいという方にお知らせ！
今の所３，４日は１６時から１８時まで空き時間があります（＾＾）
興味があるかたはお急ぎご連絡ください(^-^)/
こんにちは、トーライのマーちゃんです(^ ^)
日向夏（ひゅうがなつ）別名では
ニューサマーオレンジ、小夏などと呼ばれているようですが
このみかん、、、
食べ方ご存知でしたか？甘皮（ふかふかしている白い部分）は残して厚い皮のみを剥いて
スライスして召し上がると
たんぱく質・食物繊維が豊富に摂取できとても甘みも増してたべられます
ビタミンは申し分なく優れたみかんですね！
私は、高知へ行った時に初めて食べましたが塩をつけながら食べるように教えてもらいました\(//∇//)\
りんごを向くように黄色い皮のみを向き
甘皮は残して召し上がってくださいね！
こんばんは！ 加圧スタジオトーライのくんちゃんです(^o^)
ゴールデンウィークも近づいていて予定を立てている方も多いのではないでしょうか♬
今日は美容について書こうと思います！
みなさんインナービューティーってご存知ですかー？？
インナービューティーとは、腸を整えることから始まります。私たちは食べて、
腸で吸収されたものでできているので、腸は第二の脳とも言われています！！
腸では免疫細胞の60%以上作られるので、
腸を整えることで体内が整備され、体も強く、健康になってきます♩
では、どのようにしたらいいかと言いますと
朝にスムージーを飲むのがおすすめです！！
朝はデトックスの時間と言われているので、消化に負担をかけずに食事をすることが理想的です^ ^
スムージーには生の葉野菜とフルーツを取り入れましょう
☆野菜が多すぎると苦いので、野菜:フルーツ＝4:6がおすすめです！
注意点として、加熱した野菜や、缶詰のフルーツは使用しないようにしましょう。
気になる方は是非試してみてください(｡◡̈｡)
夏に向けても健康な体づくりをしましょう！
こんにちは、加圧スタジオトーライのガンです。
昨日東京オリンピックのエンブレムが決まり、今日も朝から盛り上がってますね。
まだ先の話なのでまだ自分は実感がわきませんが、選手たちに負けないようにトレーニング頑張っていきます。
今日はキムチなどに含まれるカプサイシンについてです。
深田恭子さんも毎食キムチ食べてるそうですが、カプサイシンとは一体何なのか…
唐辛子の辛さの主成分であるカプサイシンは、成長ホルモンや アドレナリンなど、「脂肪動員ホルモン」の分泌を促進し、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
唐辛子を食べたとき、発汗したり温まったりするのは、体の中でエネルギーが産生されるためです。
辛いのが苦手な方もいらっしゃると思いますが、好きな方ならすごい楽で効果が期待できそうですね。
もちろん食べ過ぎは逆に体に悪いので控えましょう。
キムチが苦手な方は七味唐辛子でも効果あるので少しでも摂取してみましょう。
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今週末からいよいよゴールデンウィークですね（＾＾）
長期で１０日間お休みという人もいるみたいですね((＞д＜))
先週早めのゴールデンウィークで旅行された会員様からお土産を頂きました(＝⌒▽⌒＝)
国内、海外と旅行された会員様からのお土産です！
スタッフみんなで美味しくいただきます（‐＾▽＾‐）
ゴールデンウィークは体がなまってしまいがちなので
トレーニングでもしようかなという方お待ちしております(^O^)/
こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
今日はお肉について書こうと思います（‐＾▽＾‐）
グラスフェッドビーフご存知ですか？？？
その名の通り牧草肥育で育てた牛のことです。
熟成肉に続いて今ジワジワと広がっているのですが、
なんと栄養価が焼肉でも食べる霜降り肉と全く違うのです！
グラスフェッドビーフは、オメガ3系脂肪酸やビタミンA、ビタミンE、
運動能力の向上にかかわる栄養成分カルノシンなどが豊富に含まれています！！！
また、甘味やうま味の成分もグラスフェッドビーフのほうが多く含まれています♫
食べ物で私たちの体は健康に作らるので、
食事にも気をつけながら健康な体づくりを心がけましょう！！
小さい頃は絵を描くのが好きで
今の若い方は知ってるのか分かりませんが
水森亜土さんの歌いながら絵を描く番組を見るのが楽しみでした
トーライのまーちゃんです
おはようございます(^ ^)
いつもより少し早い出荷のようですがお店にはタケノコが並んでますね！
タケノコ美味しいですよね(^ ^)
食べても分かるとおり食物繊維を豊富にふくんでいるため、
便秘や大腸がんなどの予防に効果があるようですが、
アクが強いので食べ過ぎには注意してくださいね！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
春から新スタート！
パーソナルトレーニングコース！
パーソナルトレーニングはしたいけど、加圧トレーニングはちょっと…
という方に朗報！
完全パーソナルトレーニングをスタートします！
これから肌の露出が増える時期です
パーソナルトレーニングで作ってみませんか？
無理だと思っていた美Ｂｏｄｙを！
加圧スタジオトーライのガンです。
今日は朝食についてお話ししたいと思います。みなさんは朝ごはんを食べてますか？
朝ごはんを食べないで仕事や学校へ行く人が多くいますが、ダイエットをしている人がこのような生活をしているとかえって太りやすくする原因になっています。
朝に食事を摂らなければならない理由として大きなことには、朝食を食べることによって体内時計を正常に戻す働きがあることが関係しています。
体内時計と言うのは、誰もが持っている機能で健康を維持するため、ダイエットをする上で密接な関係があると言われています。
体内時計は必要な時に体温を上げ脳や内臓の働きを活発することで、食べたものをしっかりと消費する働きを持っています。
つまり身体の代謝を正常にすることでエネルギー消費をうまくコントロールすることができます。
朝食を抜くと言う事はこういった機能を乱すことになりダイエットだけでなく健康そのものにも悪影響なのです。
食べないほうが痩せるという考えは捨て、積極的に朝食を食べていきましょう。