ど～も加圧スタジオTo-raiのがんちゃんです（＾＾）
ダイエットをする方の大半は食事制限で落とす方が多いです。
でも食べるだけ食べて太らないならそれが一番いいですね（＾＾）
食べても太らない食べ方のルールは規則正しい食事時間です。
体は体内時計にあわせて ON/OFFしています。
ON（アクティブ）時に食事をすれば消費しやすく、
逆にOFF（スリープ）時に食事をすれば、 太りやすくなります。
夜や深夜の食事は太りやすいのは こういう理由からです。
そして、アクティブとスリープのカギが血糖値です。
血糖値とは、血液中の糖濃度のことで、
血糖値が上昇する ＝ 太りやすい
血糖値が下降する ＝ 痩せやすい
なので 血糖値の下がったタイミングが、太りにくく、痩せやすいお食事タイムとなります。
血糖値が下がるのは１日３回
- 朝食 ６～７時ごろ
- 昼食 １０～１１時ごろ
- 夕食 １６～１８時ごろ
この血糖値が下がった時に食事をすると、消化が楽にすすみ、脳も内臓もすぐに活性化します。食事時間のサイクルが一定すれば、体内の器官も順調に滑らかに働き、体内に老廃物などの余分な物質が蓄積されず太りにくい体に変わっていきます。
仕事で毎食バラバラでも意識するだけでも違います。頑張りましょう！