加圧スタジオtoraiのチャンスです！
今回は主要エクササイズについてです！
どうやれば身体が大きくなるかな？と、疑問に思ってる方も多いと思います。
そのときは筋肉を肥大させる必要があります。
筋肥大を目的とした場合
→筋肥大のためには、軽めの負荷でウォーミングアップを実施したのち、70～85%の負荷を用いて、
6～12回の最大限の反復を、30～90秒間の休息時間を挟んで3セット以上行う方法が採用されています。
このような条件によるトレーニングでは、筋肥大のために必要とされる成長ホルモンの分泌を促進する効果や、
一時的な筋損傷を引き起こし、その後の筋の修復に伴う筋肥大の効果などを期待することができます！
