ダイエットは食事が重要です。食事制限はつらいって方にお勧めの低炭水化物ダイエットについて紹介します。
低炭水化物ダイエットとは～肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率を制限する食餌療法である。糖質制限食、糖質制限ダイエットとも呼ばれる。
主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう！
少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。パスタやラーメンなどはNG。
間食はしないで、夜20時以降の食事はやめよう！
●3食きちんと食べるから間食はNG 夜は代謝が落ちるので、夕食は早めに食べ終えよう。
●もちろんカロリーが高いのは良くないがストレスを溜めず、お肉など好きなのを食べてみましょう。好きなものでお腹を満たすことで炭水化物を減らせます。
※個人差があります。健康面を考える場合、長く続けるのはお勧めしません。