食事ダイエットする上で大事なことは、「自分の体って、自分が食べたものでできているんだ。」って気付くことです。
もちろん少ない期間で体重を落としたければ炭水化物、脂質、糖分を抑えることが重要とされます。
全面的にOKな食べ物 （種類別）
野菜全般(葉もの、根菜、きのこ)、海藻類、大豆製品(納豆、豆腐)、低脂肪乳製品、チーズやヨーグルト
食事は１日３食！ 間食はしないこと！
基本は朝、昼、晩の生活リズムを守ること。朝、昼はある程度食べても大丈夫ですが、夜は少なくし寝る前は出来るだけ控えましょう。
炭水化物、脂質、糖分は極力制限しましょう。短期間で痩せるためにはこの３つは抜きましょう。特に炭水化物(お米、麺類、パン)は体重が左右されやすいです。１,２ヶ月で結果を出したい場合は辛いですが我慢も重要です。
飲み会など控えめに。
外食はカロリーが高くなりやすいです。でも仕事の付き合いなど断れないことも多いはず。毎週じゃなきゃ行っても大丈夫ですが、その分次の日からの食事にちゃんと向き合いましょう。すぐ直せなければ今までの努力が無駄になりますよ。
※個人差はあります。健康面では栄養が不足しちゃうので、長く続けるのはお勧めしません。