こんにちは。
暑い夏のお供 『スイカ』
美容 健康に良い効果がたくさん含まれています。
1 水分
90%が水分で構成されていて 熱中症予防だけではなく 満腹感で食べ過ぎ防止にもなります。
2 むくみ改善
シトルリンという成分に利尿作用があり全身の老廃物を排出するので新陳代謝を高めます。
また カリウムが体内の1箇所に溜まった水分を流れやすくさせ 部分痩せに効果的です。
3 美肌効果
ビタミンAが肌の健康を保ち
リコピンが活性酵素を除去します。
4 ダイエット効果 便秘解消効果
食物繊維が豊富で 低カロリー。100gで37kcalです。
朝をスイカ400gに置き換えると
最適な栄養素と水分が確保できます。
夏のフルーツを味方につけていきましょう‼︎