こんにちは。
今日はストレッチの大切さについてです。
〈ストレッチの目的〉
•関節の可動領域を広げ 体を柔らかくすることにより若さを保つ
•怪我の予防を図るとともに よりレベルの高いパフォーマンスを目指す
•普段使用していない筋肉を伸ばすことで 血液循環を促し 脂肪を燃焼させる
など
ストレッチは体に良いことばかりです。
関節が硬くなると 老化を早め 老廃物も溜まりやすくなります。
ストレッチはお風呂上がりに行うとより効果的です。
血行が良いので筋肉の伸縮性が増し 可動領域が大きくなります。
肩こりや腰痛など体の不調がある時に
動かさずそのままにしていても痛みは改善されません。
無理せず少しずつ動かしましょう。
自律神経も整うストレッチ。
日課にしていきたいですね。