こんにちは。伊藤です。
関東での大雪は大変でしたね。
雪国かと思うくらい吹雪いていました。
寒さで心身に疲れがたまる2月。
疲労は自律神経の機能低下が根本的な原因です。
外と部屋との温度差で倦怠感が起こりやすくなり
また 寒さで体が縮こまり代謝が落ちてしまいます。
こんな時に取ると良い食材は、、、
・ごま
タンパク質 鉄 カルシウム ビタミンEが豊富です。
また ゴマグリナンという物質が老化の原因となる活性酵素を除去します。
・梅干し
クエン酸 リンゴ酸 コハク酸などの有機酸が豊富で
疲労回復 美肌に効果があります。
・しょうが
新陳代謝を活発にし 血行促進させ体を中から温めます。
風邪防止 疲労回復に効果があります。
冬の疲労を溜め込まないよう
規則正しい食生活で冷えに強い体作りをしていきましょう！