こんにちは。伊藤です。
クリスマスも終わり忘年会もラストスパート。
毎日飲み会ばかり…という日々に気をつけたいことのご紹介です。
そもそもお酒を飲みすぎて太るのか…？
度数が高いほどカロリーもハイになると言われていますが
アルコールのカロリーはエンプティーカロリーなので
体に蓄積されず直後に放出され、体脂肪になりません。
しかし、、カクテルなど甘いジュースと一緒に飲むお酒は糖分が多いため注意が必要です！
問題は「酒のつまみ」！！
どうしても油っこく脂質が多い食べ物を選びがちになってしまいますよね。
アルコールとおつまみを一緒に摂ることで
おつまみのカロリーが体脂肪に蓄積されやすくなります。
なぜなら、消費するカロリーは始めにとったアルコール分から利用されていくので
どうしてもおつまみのカロリーが残ってしまうのです。
高タンパク質なものをとると太りにくくなるので
枝豆 サラダ 豆腐 刺身 レバー
などを中心にとると良いでしょう。
ちょっとした工夫をして清々しい気分のまま、新年を迎えましょう♪