こんにちは。伊藤です。
皆さん小腹がすいたとき、何を食べていますか？
私もお供はアーモンドです。
高カロリーのイメージのアーモンドですが
栄養価は非常に高く、美容食でもあります。
•アンチエイジング効果
→ビタミンEが豊富
１日の摂取量は男性10㎎ 女性8㎎のビタミンE。
アーモンドには100gあたり 31㎎も含まれています。
→ビタミンB1が豊富
脂肪燃焼のビタミンといわれています。
•生活習慣病の防止
→AGEsを抑制する効果がある。
AGEsとは、タンパク質と糖が結びついたものです。
シワ、シミ、たるみなどのトラブルを引き起こす一因でもあります。
また、これが体内に蓄積されると生活習慣病の原因にもなります。
アーモンドにはAGEsを排出して蓄積を防ぐ働きがあるので
老化や病気から身を守ります。
一日20〜25粒を目安に摂取してください。
食べ過ぎには注意して、食生活に取り入れてみてくださいね１