こんにちは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
ダイエットをしていたら、怒っぽくなった、疲れやすくなった、ぼーっとする。。
などといった症状がでることがあります。
それは食事制限により、栄養失調になっていまうからです。
情勢に影響を与えやすい栄養源は、
カルシウム タンパク質 食物繊維 鉄分
です。
カルシウムの不足 → ダイエットをするとカルシウム摂取量が不足し、
胃が弱くなり骨粗鬆症の原因に。また、イライラや集中力散漫になりやすくなる。
タンパク質不足 → 植物性タンパク質だけでなく、動物性タンパク質も取るようにしましょう。
活動源の動物性を摂取しないと、やる気がでない、力が入らなくなる、ということがおこる。
食物繊維の不足 → 便秘の原因。腸の働きが悪くなる。
鉄分不足 → 貧血、めまい、息切れの原因になる。
ダイエット中でも必要最低限の栄養をとるようにしないと
体に支障が起こってしまます。
表情にもでてくるので、運動と平行しながらバランスの良い食事を心がけましょう。