どーも加圧スタジオTo-raiのこあらです。
今日は健康的なダイエットのすすめ３です。
１では１か月１キロを目標にダイエットを行う事、そのために食べ物を若干減らすことをお話ししました。
２では倍噛と食べているときは端を置くことをお話ししました。
３回目の今日は食事、間食は定時に行うです。
ダイエットをされているお客様の大半はこれを中々できない方が多いです。
毎日ほぼ決まった時間に食事をすることは体のリズムを作るのにとても大切です。
間食にしても大半の方は空いてるから食べる、暇だから食べる等決まった時間にとるわけではなくだらだらと食べてしまいがちです。
それを毎日ほぼ決まった時間に食べていくことにより体のリズムができてきます。
仮に７時朝食ー１０時間食ー１２時昼食ー１５時間食ー１９時夕食
こんな感じのサイクルを自分の仕事、生活に合わせ作ってもらい、調整してみて下さい。
結構体が楽になったりしますよ。
ぜひお試しください。