こんにちは
投票日間近の期待の大きな７月に入りました！
トーライのまーちゃんです(^ ^)
玄米と白米
ダイエットにはどちらが向いてる？
とご質問も多いので今回は
比較してみました！
表の通り、、、
カロリーは、、、、
あまり変わりません(^ ^)v
けど、どうして玄米がよいというの？
食物繊維、カリウム、カルシウムが玄米の方が豊富
あと、炊き方にもよりますが
玄米の方が食感もちもち感が多いので
噛む回数も増えたりゆっくり食べるなど満腹中枢に与える刺激が多いかもしれません
ただ、ゆっくり噛めずにいると消化に時間がかかるので
胃腸の弱い方は、毎日ではなく週に数回ほどがよいでしょう
玄米は炊くのに時間がかかりますので気持ちゆっくりの時などいいかもしれませんね～
