こんにちは！ 加圧スタジオトーライのくんちゃんです( Ü )
気温も上がり夏が近づいている感じがしますね>_<
今日は美ボディを作れる逆腹式呼吸についてです！
みなさんご存知の腹式呼吸は、意識して大きくお腹を膨らませたり凹ませたりすることで、
心身のリラックスやダイエットにとっても効果があるんです！！
逆腹式呼吸は、鼻から息を吸いながらお腹を下から上に引き上げるようなイメージでしっかり凹ませます。
鼻から息を吐きながらお腹をゆるめるイメージで力を抜きます。
息を吸うときしっかりお腹を凹ませるので、腹筋が鍛えられ、メラメラとお腹の脂肪が燃えていきます！！！
内蔵や背骨周りのインナーマッスルを刺激し基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ることができます！！
また、体のデトックスや美肌にも繋がります♪
逆腹式呼吸は腹式呼吸と逆なので違和感はあるかもしれませんが、1日10回やってみましょう(^o^)/
簡単にできるので是非試してみてください！
