こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は筋肉痛を早めに治す方法についてです！
筋肉痛はなぜおきるかというと過度に使った場合筋肉の損傷が起きます。
そのことから痛みがでたりします。
それ以外にも乳酸がたまり筋肉の動きを制限するので張った感じがあります。
早く治す方法は…
１．筋肉を冷やす
なぜかというと、筋肉が損傷し炎症が起きてるので痛みがでます。
そのため血流量を抑えるため筋肉を冷やします。
２．食事をしっかりする
これは、損傷した筋肉に栄養を与えることが重要になってきます。
３．睡眠をしっかりする
成長ホルモン分泌などは睡眠中活発になるのでしっかり寝ることも大事になります。
この3つを運動したあとすることにより筋肉痛を軽減、
早く治すことができるので是非やってみてください！
