骨を強くする方法

こんばんは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！

今回は骨を強くする方法について書きます！

骨を強くするには骨にも刺激をあたえることが重要です！
スクワットや、ランジ名など長軸方向への

刺激をいれることにより骨は強くなります！

骨も筋肉と同様で衝撃をあたえ傷つくことによりその部分にカルシウムなど

修復する物をあたえることにより強い骨になります！

なので、女性の方は年齢を重ねるごとに骨が弱まってくるので

しっかりトレーニングをし骨を強化することにより骨粗鬆症などの予防になります！