こんばんは加圧スタジオtoraiのチャンスです！
今回はビタミンについて書いていきます！
ビタミンには色々ありますがビタミンの生理作用についてなどはご存知ですか？
まずビタミンとは、微量で生命の維持を支配する不可欠な有機物であり、体内でほとんど合成されないか、合成されても必要量に満たないため、必ず外界から摂取しなければならない微量栄養素です。
ビタミンの働き
ビタミンA→人の成長、正常な視覚に必要。また免疫機能もかかわっている。
ビタミンD→カルシウム及びリンの代謝に関与。骨の形成に関与する。
ビタミンE→抗酸化作用を有し、不飽和脂肪酸の過酸化を抑制
ビタミンK→血液の凝固に必要で抗出血性のビタミンと呼ばれる。
ビタミンB1→糖質代謝の酵素の補酵素となり、エネルギー代謝に関与している。
ビタミンB2→発育のビタミンとも呼ばれ、生体内の各種の代謝系の酵素の補酵素となる。
ビタミンB6→アミノ酸代謝に関与する酵素の補酵素になる。
ビタミンB12→赤血球の生成に関与する。
ビタミンC→コラーゲンの生成と保持。カテコールアミンの生成や脂質代謝にも関与。抗酸化作用を有する。
普段耳にするビタミンはこういった作用があります。自分に今なにが不足しているかを考え摂取するのもいいと思います！
しかし、むやみに摂取するのではなくしっかり量などを見て摂取していきましょう！
