こんばんは加圧スタジオtoraiのチャンスです！
今回はエネルギー消費量の構成要素について書きます！
エネルギー消費量は、３つの構成要素からなっています！
1.基礎代謝→人が生きていく上で必要な、最小のエネルギー消費量をさします。
年齢、体格、身体組成、ホルモン状態、栄養状態、環境などに影響されます。
2.食事誘発性熱産生→食事をすることによりエネルギー代謝が亢進することです。
エネルギー代謝の亢進する割合はたんぱく質が最も多いです。
3.活動代謝量→日常生活に必要な分も含めて、身体活動による代謝量をさします。
スポーツ選手などではトレーニングの頻度と強度が高ければ、
オフの日と比較して1000kcalもの違いが出る場合もあります！
これを見ていただくとわかる通り、普段消費している基礎代謝、食事誘発性熱産生プラスで
身体活動を多く入れることにより体重、体脂肪、筋力アップなどにつながります！
これからは食事で摂取するkcal以上に身体を動かしていきましょう！