こんばんは加圧スタジオto-raiのちゃんすです！
今回はテーパリングについて書きます！
まず、テーパリングと聞いてもよくわからいと思います。
テーパリングは重要な試合やレース前の最終段階での調整方法であり、
トレーニング量を減少させ、疲労を取り去り、身体を回復させるというものです。
ただし、トレーニング強度を大幅に減らした場合生理的適応が失われる可能性があります。
ランニングなどではレース直前の日(前日、2日前、3日前)に短い高強度のランニングを実施し、
心身に刺激を入れる最終段階のトレーニングです。
レース前の走る距離は大体1km前後で行い、ペースはレースより少し速いペースで走ります。
