明けましておめでとうございます加圧スタジオto-raiのチャンスです！
今回はトレーニング後の食事について書きます！
トレーニング後はプロテインを飲んでる方も多いと思います。
それはすごくいいことですが、それだけではなく効果を高めるためにほかの物もとるといいでしょう。
疲労回復などに役立つクエン酸やアミノ酸を含む飲み物
例えば、果汁100%の柑橘系のジュースや、スポーツドリンクを飲むといいとされてます。
そのほかトレーニング後の食事は栄養価の高い物やタンパク質をとるといいです。
しかし、注意しなければいけないのがあまり油を多く使ってる商品などはやめておきましょう。
できるだけ消化がはやく栄養価の高い物がオススメです。
