こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は肩こり解消についてです！
冬になり寒くなったら肩こりがひどくなる方も多いと思います！
そんなときどうすればいいかわからずとりあえず整体などに行く方が多いと思います。
そうゆうときにお金を使わず自分でできる肩こり解消運動を紹介します！
まずは右手で右の肩甲骨を触れるか、左手で左の肩甲骨を触れるかチェックしましょう！
それを行った後に肩こり解消運動をしましょう！
肩こりは肩の周辺筋肉などが固まってしまいおきます。
なので、そういった筋肉を動かしましょう！
1.肘を曲げ腕を横に広げますこの状態でキープしましょう！(3～5セット)
2.肩に手をつけ外回り、内回りに5回回す(3～5セット)
3.腕を真上にあげ2秒キープそして下ろして身体を右左にひねったのちに完全に力をぬきます。(3～5セット)
こういった運動を毎日行いましょう！
気をつけなければいけないことが運動を行った後はしっかり温めましょう！
これで肩こり解消めざしましょう！
