こんにちは、ガンです。
毎週、火曜日はダイエットの話です。今日は、女性の方なら気になる方も多い腕についてです。
民間のダイエット関連企業が調べた「女性が痩せたいと思う部位別ランキング」の、３０代、４０代の部門で共に２位にランクインする二の腕。
２０代では４位という結果だったことを踏まえると、年齢と共に二の腕が気になる方が多くなるようですね。
ちなみに１位はどの年代も変わらずお腹という結果でした。
二の腕を細くするためには、二の腕にたまった皮下脂肪を薄くすることが必要になります。
ではどうやったら皮下脂肪を薄くすることができるのでしょうか？
その答えはとっても単純で、「脂肪をエネルギーとして消費すること」になります。（筋トレ）
お勧めの筋トレは、リバースプッシュアップです。これは道具を必要としないので手軽にできて効果的です。
やり方は
- フラットベンチを一対設置する
- ベンチに座り、両手をベンチの端にかけ、前に置いたベンチの上にかかとを置く
- ひじをまっすぐにして、お尻を上げたらセット完了
- そのまま、ゆっくり、ひじを90度になるまで曲げて腰を深く下ろす
- ひじをのばして、元に戻す
- 10回×3セットが目安（はじめは出来る回数から）
最初は難しいかもしれませんが日課にすれば変わりますよ！