ど～も加圧スタジオTo-raiのちゃんすです（＾＾）
今回は冷え性についてです！
冷え性に対する簡単体操と血行を促進する食べ物に関してです！
まずは簡単体操
1.ブラブラ運動
→手首、足首をブラブラすることで血液が末端に流れやすくなります！
2.ぐるぐる運動
→足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回すことで、血行を促進する効果が得られます。親指から始めましょう！
次に血行を促進する食べ物
代表的な食べ物例
→にんじん、ごぼう、カボチャ、タマネギ
食べ方:火を通して、温かいうちに食べるのが効果的です！
冷えを引き起こす食べ物
→トマト、バナナ、白砂糖、コーヒーです！
自分も見かけによらず冷え性なのでこういった食べ物に気をつけて今年の冬を乗り越えます！