お相撲さんのイメージだった「しこ」ですが、最近ではその効用が科学的に解明され、アスリートや女優の間でも実践者が増加中！
なんと、1日10回でヒップアップ、基礎代謝UP、リンパの流れを改善！
その効果は、運動経験のない男女に1日10回しこを踏んでもらったところ、5か月間で体重とヒップサイズの減少が見られました。最も変化の大きい方では、体重が3.2kg減、ヒップサイズ4.5cmダウン。しかも筋力やバランス能力は向上しています。
健康に良いとは聞きますがすごい効果ですね。
今日、入られたお客様も寝る前に必ず行うとおっしゃってました。
やり方は：
１．まず足を開いて腰を下ろします。
２．次に片方の足に体重を移動させます
３．体重をのせた足を真直ぐに伸ばし反対の足は上げます
４．少し静止して、上げた足を下ろすと同時に腰も下ろします
ワイドスクワットに似てますね！
みなさんもチャレンジしてみてください！！