今日はトレーニング中に大抜擢の食材『納豆』についてです。
普段から食卓にでるご家庭も多いと思う納豆、みなさん体にいいとはご存知ですがどんな効果があるかご存知ですか？
美肌、筋力アップ、便秘解消など様々ありますが、もっと詳しく見てみましょう。
まず《イソフラボン》。これは女性ホルモンの低下を抑え、乳がんなどのリスクを減らしてくれます。
《ポリグルタミン酸》ヒアルロン酸の１０倍もの保湿効果があるそうです。
《ナットウキナーゼ》血液をさらさらにしてくれます。
ビタミンE,Kなどによる美容効果も期待できます。
尚且つ、タンパク質が豊富なので筋量アップにも期待できます。
食べる量ですが、１日１パックで十分な栄養を補給できます！