話題のダイエット②

今日は食事について書いていきます。

よく噛んで食べると満腹感を得ると言われますが、他にも満腹感を得る方法はたくさんあります。

某番組でも特集されましたが、〈満腹感〉は血糖値に左右されます。

実はお腹が空いたからとたくさん食べると血糖値は急激に下がります。血糖値が下がると空腹感をつくり体は食べなきゃと思うのです。

お腹が空いても腹八分目に抑えるだけで、おなかの減りを抑えられます。

食べ過ぎは注意しましょう。