脂肪燃焼効果が有酸素運動にあるのかというと、脂肪燃焼をするには体内の酵素が活発に働きます。
そしてこの酵素をしっかりと活発に持続させるには酸素が必要になります。なので運動中でもしっかりと酸素を取り入れるとこが大事になります。
無酸素運動では持続して酸素を送り続けることはできないですよね？そうすると有酸素運動の方が脂肪燃焼には効果があるというわけです。
あともう一つは脂肪燃焼に効果がある心拍数というものがあります。普段そこまで心拍数を意識していないという人もいると思いますが、脂肪燃焼に効果があると言われているのが４０〜６０％前後です。
測るのが面倒くさいという人は、おおよその目安ですが２２０ー年齢＝最大心拍数と考えてもいいです。
２０歳なら200前後が最大心拍数になり、５０歳なら170前後が最大心拍数になります。あくまで目安です。
そしてそこから40〜60％の値の心拍数で有酸素運動をすると脂肪燃焼につながります。
何度か測っていると自ずと感覚としてわかると思います。