こんにちは。
そろそろ関東も梅雨があけそうですね！
夏本番に向け習慣にしたいストレッチ 太もも編です。
《大腿四頭筋のストレッチ》
1. 両膝を床についた状態で片膝を立て、反対の脚を後ろにのばします。
2. 両手を立てた脚にのせます。
3. そのまま少し前に倒します。
4. この状態で10秒キープ。
5.脚を変えて1〜4を繰り返します。
1〜5を3セット行います
《ハムストリングのストレッチ》
1. 床に座り、両足を開きます。
2. 片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側にまげます。
3. そのままのばした脚の方へ上体を倒します。
4. この状態で10秒キープ。
5. 脚を変えて1〜4を繰り返します。
1〜5を3セット行います
入浴後 20分以内におこなうのがベスト。
体に負担がかかりすぎない程度に伸ばしてくださいね！