こんにちは！
梅雨ですね。
じめじめした日が続くと気持ちまでどんよりしてきます。。
今日は女性なら誰もが悩む
バストアップについてです。
「膝立て腕立て伏せ」
腕立て伏せ はきついイメージがありますよね。
膝をついておこなうことで
負荷を少なくし 女性でも無理なくできます。
1 膝をついて肩より広めに腕をひらき
手先は正面に向け 床に手を付きます。
2 その体勢から肘を曲げ 顎が床につくくらいまで体をおろしていきます。
3 ゆっくり元の位置に戻りましょう。
10回 3セット
1セットの休憩を1分
1日おき
このくらいからはじめ
少しずつ回数を増やし 休憩時間を短くしていきましょう。
副次的に二の腕の引き締めにも繋がります。
一回ずつ大胸筋を意識して トレーニングをしましょう！