こんにちは。伊藤です。
ダイエット
ときくと 体重を落とさなくては…
と思いますよね。
体重よりも体脂肪の数字を低くするほうが大切！
筋肉と脂肪をバランスよくつけ
綺麗なスタイルを目指しましょう。
そのために
1 食事の回数は減らさない
→栄養が不足しすぎると 筋肉からエネルギーを分解 消費します。
すると 筋肉量が減り 基礎代謝が下がってしまい 痩せにくい体質になってしまいます。
2 有酸素運動と無酸素運動
→脂肪燃焼のための有酸素運動と
筋肉をつけ 燃えやすい体にするための無酸素運動を行いましょう。
3 インナーマッスルを鍛える
→体幹を鍛えると 効率良く脂肪燃焼されやすくなります。
鍛え方は…
うつ伏せで 両肘を肩の真下について
上体を起こし つま先を立てます。
体が一直線になるようにしましょう。
30秒くらいからはじめ 少しずつ増やしましょう。
夏に向け 自分の理想体系を頭に描き
頑張っていきましょう！