こんにちは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
1日どのくらいの水分をとりますか？
2ℓは摂取することが望ましいとされています。
今日は水の中でも硬水についてです！
硬水はナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの
ミネラル分が豊富です。
特にマグネシウムは便秘解消に効果があり
下剤にも含まれています。
むくみも解消してくれる硬水。
その理想の摂取方法は
•1日 6〜8日、1回 150〜250㎖を飲む
•空腹時に飲むとミネラル分が多く吸収される
•寝る前、起床後すぐに200㎖を飲むと血液がサラサラに
•スポーツ時は15分おきに飲む
•常温で飲む
以上のポイントを押さえ
飲み過ぎに注意して飲んでみてくださいね‼︎