こんばんは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
最近、朝と昼の温度差がすごいですよね。
朝の着替えがツラくなってきました。
今年の冬は平年よりも気温が低くなるそうで
体の冷えに注意したいです。
今日は冷えに効くお風呂について。
お風呂は自律神経の乱れや肩こり改善、美肌効果、冷え性改善。
など皆さんもご存知の通り、体に良い事がたくさんあります。
そんなお風呂の効果的な入浴方法の紹介です。
３８〜４０度のぬるま湯 で ２０〜３０分
みぞおちまで浸かる。
ゆっくりリラックスした状態で入ると
心身ともに一日の疲れがとれます。
好きなアロマオイルなどもたくと 更に効果アップです。
自宅でしっかり疲労回復して、一日一日を元気にすごしていきたいですね！