こんばんは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
休日に寝だめする。
このフレーズを聞いたことありませんか？
私の周りにもいます。笑
しかし寝だめは体に良くありません！
成長ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
睡眠中も起床時の8割程度のエネルギーを消費しています。
寝るのにも体力が必要です！
就寝3時間後が睡眠ゴールデンタイムといわれていて
脂肪分解や代謝を高める
成長ホルモンが多く分泌されます。
睡眠時間に大きな差があると
ホルモンバランスが崩れ
太りやすい体質になってしまうのです。
どうしても寝たい時は昼寝を30分くらいすることをオススメします。
良質な睡眠を見方につけて
健康的な毎日をすごしたいですね♪