こんにちは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなってしまう時がありますよね。
食べたら後悔。。だから食べない！
そしてストレスが溜まってしまいます。
ダイエット中だからといって我慢しなくても大丈夫です！
ちょっとしたポイントを抑えれば 気にすることはありません。
◎間食は1回100㌍まで
→間食は一日の摂取カロリーの10%が目安。200カロリーまでとっても
良いのですが、出来れば100カロリー程度で抑えたいですね。
◎食後3時間くらいに食べるのが良い
→空腹のどか食いを防ぎ、血糖値の急激な上昇も抑えます。ただし食べすぎには注意です。
◎食事代わりのおやつは避ける
→同じカロリーなら甘いものを、、、という考えは危険です！おやつは炭水化物と脂質が多いので、脂肪燃焼を助けるビタミン、ミネラルが不足してしまいます。
◎なんとなく、食事のついでに、、はNG
→なんとなく小腹がすいた、お腹いっぱいなのに別腹のデザート。これは避けた方が良いです。体はあまり欲していないので無駄なカロリー摂取となります。
分量、時間に気をつければ甘いものは怖くありません。
それよりストレスの方がよっぽど怖いので
工夫しながら、楽しくダイエットをしていきましょう‼