おはようございます
本日は初めての山の日・祝日ですね
ラジオで道路渋滞が早速流れております
おでかけはぜひお気をつけ下さい
山の日ということで
山登り好きな方にとっては登山客が増えてうれしい方もそうでないかたも。。。？
山登りについて
いろいろ調べたり聞いてみると。。。
下山するときがとにかく登るときよりもつらいそうですね
トレーニングとしては
やはりスクワットがとにかく効果的です
特に初心者の方にはよく下山時に膝の痛みを起こすこともあるようなので
スクワットで腿と膝上の筋力トレーニングを数日行ってから登山してみてください
山の日、登山する方もそうでない方も
楽しんでお過ごしください
水分補給お忘れなく
トーライのまーちゃんでした
