加圧スタジオTo-raiのガンです。
食事中よく噛んで食べなさいと言われてますが、実際どれくらい噛めばいいのか分からないですよね。
噛むだけでダイエット効果を得られる方法ですが、
ポイントは一口で30回以上が目安になってきます。
また早食いも防止できますので肥満予防もできます。
その効果は『満腹になった』とサインが普通の人より長いからです。
通常なら食べ始めて15～20分後と言われています。しかし噛むだけダイエットの場合は、
一口に対し咀嚼が多いので満腹になったと思うのは咀嚼が少ない時より圧倒的に速いです。
噛むだけと言われていますがこれは運動と同じ原理です。
手軽に出来るので意識して食事を楽しみましょう！