加圧スタジオトーライのガンです。
今日はダイエット食事【おにぎり】についてです。
太り易いというイメージの強い炭水化物ですが、最近では逆転の発想からかダイエットに用いられることが多くなりました。
効果は、お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、その整腸作用により便秘の予防＆解消をしてくれます。
インシュリン分泌のゆるやかなごはんの場合は、同じ量の脂肪分を摂取していたとしても、脂肪分が比較的取り込まれづらく脂肪分にはなりにくい。
デメリット
おにぎりダイエットは長期間続けると栄養不足を招く可能性があるため、短期間にとどめるようにしましょう。
やり方は簡単！
おにぎりダイエットの基本は、１日2合分のお米で、昆布や梅などのおにぎりを作り、食べることです。
目安としては、朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個といった感じ
おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！生野菜はポン酢とかお塩とか）
ちなみに、おにぎりの具は何でもいいのですが、なるべくカロリーの低いものを選んだ方が効果は高いでしょう。
普段食べなれてるおにぎりですが、今一度注目してみましょう。