こんにちは加圧スタジオto-raiのチャンスです！
今回は身体を大きくする方法について書いていきます。
トレーニングとしては筋肥大を目的としたトレーニングを行います。
ただ、ひたすらトレーニングだけをすればいいというわけではありません。
トレーニングした後の食事が重要になってきます。
トレーニング後はタンパク質と糖質摂取することが大事です！
糖質を摂取すると、インスリンというホルモンが分泌されます。
このホルモンの主な働きは、血液中の糖質を細胞内に取り込むように促すことですが、
その他に筋肉の合成、筋肉の分解を抑制する役割も担ってます。
ダイエット目的の方は糖質をカットするのもよいですが、
しっかり身体を大きくしたい方はトレーニング後糖質を摂取するのを心がけましょう！
