こんにちは、加圧スタジオtoraiのチャンスです！
ダイエット時に食べ終わった後紙などに記入すると思うのですが、わかりやすい書き方を教えます！
まず、自分が何を食べたか覚えておき食べた後すぐに書き込むのが重要です！
分類は
1.穀類
2.野菜
3.果物
4.タンパク質
5.乳製品
この、項目を食べた物に振り分け割合を出します！
そうすると、炭水化物を多く取りすぎてしまっていた、タンパク質が少ないなどといったことが一目でわかります！
これは、朝、昼、晩の三食しっかり記入し、ほかに間食をしたのもに関しても記入。
飲み物は水、お茶など以外も記入することがベストです。
今自分の食生活を一度みてみましょう！
